입냄새를 안 나게 해주는 음식!!

입냄새를 안 나게 해주는 음식에 대해서

알아보겠습니다.

일상생활에서 말을 하지 않을 수는 없는데요. 간혹 다른 사람과 얘기할 때 상대방에게 입냄새가
나면 불쾌하게 됩니다. 물론 상대방도 그렇고요.
또 입냄새가 난다고 얘기를 해 줄수도 없고, 난감한 상활이 연출이 되곤 합니다.
친한 사이라도 말하기는 똑같습니다.

입냄새, 구취 자가 진단법

1. 손으로 코를 감싸 짧게 숨을 내쉬어 본다.
2. 혀로 손목을 핥아서 냄새를 맡아본다.
3. 침을 깨끗한 용기에 받아 5분 정도 지난 후 냄새를 맡아본다.

이때 입을 다물고 코로 숨을 내쉬었을 때 냄새가 나면 내과 질환이나 약물 복용에 의한 입
냄새일 가능성이 높습니다.

입냄새 상당히 고민스럽지요? 입 냄새로 고민하는 사람이 네 명 중 한 명 정도 라고 합니다.
누구든 입 냄새가 심한 사람과 대화하는 것을 피하게 되는데요. 그래서 심하면 사람들 만나
는 것이 두렵기까지 하며, 자존감도 떨어지면서 사회생활에도 문제가 생기게 됩니다.

입 냄새의 원인에는 크게 두가지가 있습니다. 하나는 의료적인 것이고, 다른 하나는 습관적
인데요. 의료적인 것은 위나 장이나 구강에 문제가 있어서 냄새가 나는 것으로 이는 치료를
받아야 합니다. 하지만, 많은 경우 입냄새는 습관에서 나오게 되는데요. 흡연이나 음주, 먹는
음식과 관련한 식생활 습관에도 있습니다.

양치질 습과도 개선하고 술, 담배도 끊고 냄새를 유발하는 음식도 먹지 않으면 됩니다.
그런데 문제는 개선하기가 어렵다는 겁니다.

입 냄새를 없애는 음식

그래서 입 냄새를 없애는, 도움이 되는 음식을 소개하겠습니다.

1. 파슬리

파슬리는 마늘과 같은 입 냄새 제거에 탁월한 효과를 보입니다. 파슬리에 들어 있는 성분이
구강 박테리아를 제거하는데요. 요리에서 장식처럼 많이 쓰이지만 남겨놓지 마시고 후식처럼
드시면 됩니다.

2. 오이

오이는 입 냄새 제거에 좋은 채소입니다. 수분 함량이 많아서 입안이 건조하지 않도록 돕고,
섬유질이 치아 사이 음식물을 제거하며, 폴리페놀이 입 냄새를 유발하는 박테리아를
제거합니다.

3. 플레인 요구르트

프로바이오틱 요구르트는 구강 건가과 입 냄새 제거에 큰 도움이 됩니다. 여기에 들어있는
좋은 박테리아가 냄새의 근원인 박테리아를 제거하는데요. 게다가 소화 문제도 개선하는
효능도 있습니다.

4. 자몽, 감귤류 과일

비타민C 함량이 풍부한 자몽, 레몬, 오렌지 등은 입안에서 박테리아가 성장하는 것을
막아줍니다. 또한, 풍부하게 들어 있는 구연산이 침샘을 자극하여 타액을 늘려 구취 제거를
돕습니다.

5. 사과

사과는 입 냄새 제거에 좋은 선택입니다. 거진 섬유질이 치아 사이에 남아 있는 음식물도
제거하고, 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 구취를 유발하는 박테리아도 제거하게 됩니다.
침샘도 자극하여 입 안이 건조해지는 것도 막아주게 됩니다.

6. 계피

계피는 구강 건강과 입 냄새 제거에 사용하는 음식 중 하나입니다. 풍부한 게 들어 있는
폴리페놀 성분이 구강 건강을 해치고 냄새를 유발하는 박테리아를 제거합니다.

7. 녹차

커피는 입냄새를 유발하지만 녹차는 입 냄새를 줄이게 됩니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이
충치 예방과 구취 제거에 효능이 있는데요. 물론 이외에도 녹차는 건강상의 효늘이 다양한
슈퍼푸드입니다.

8. 물

구취 제거에 물을 빼놓을 수 없습니다. 입안을 깨끗하게 헹구어 구취의 원인을 제거하고,
입이 마르는 것을 막아주게 됩니다. 또한 소화도 돕고, 신진대사 전반을 돕게 되는대요.
게다가 위에서 언급한 과일이나 채소는 특별히 준비해야 하지만, 물은 언제든지 마실 수
있습니다.